שירותים

התמודדות עם פחד מביקורת ודחייה בתל אביב והשרון

פחד מביקורת ודחייה לא תמיד נראה כמו פחד. לפעמים הוא נראה כמו הימנעות משיתוף דעה, בדיקה חוזרת של כל מייל לפני שליחה, או ביקורת עצמית נוקשה שמקדימה כל ביקורת אפשרית מבחוץ. אצלנו, במסגרת הטיפול האישי, אורן צוריאנו עובד עם מטופלים על זיהוי הגורמים שיצרו את הדפוס הזה ועל מה שממשיך לשמר אותו גם כיום.

מה כולל השירות

• טיפול פרטני המתמקד בפחד מביקורת, מדחייה ובביקורתיות כלפי עצמכם
• עבודה על הגורמים שיצרו את הדפוס ועל מה שממשיך לשמר אותו בהווה
• פגישות בקליניקה בתל אביב, בקליניקה בצורן, או טיפול אונליין בטלפון או בזום
• שילוב בין הבנה מעמיקה של הדפוס לבין כלים ממוקדים לשינוי

למי השירות מתאים

• מי שחושש ממצבים שבהם הוא עלול להישפט, במקום העבודה, בחברה או ברשתות החברתיות
• מי שסופג כל משוב, גם בונה, כאילו מדובר בתקיפה אישית
• מי שמזהה אצל עצמו ביקורתיות כלפי עצמו שלא נותנת מנוח גם כשאיש לא ביקר אותו
• מי שכבר ניסה טיפול פסיכולוגי, CBT, NLP או אימון אישי ועדיין מרגיש שהקושי הבסיסי לא נפתר
• מי שרק מתחיל לחפש תשובות סביב פחד מביקורת ודחייה ולא בטוח מאיפה להתחיל

איך העבודה מתנהלת

• בפגישות הראשונות עוברים לזהות את הצורה הספציפית שבה הפחד מביקורת ודחייה מתבטא אצל אותו אדם
• ממשיכים לעבודה על הגורמים הנסתרים, אלה שנוספו לאורך החיים ואלה ששומרים על הדפוס בהווה
• התהליך מוביל לראייה ישירה של מה שעומד מאחורי הפחד, ומשם לשינוי בדרך שבה מגיבים לביקורת ולדחייה

מה כדאי לדעת לפני שמתחילים

פחד מביקורת ודחייה לא מתחיל אצל כולם מאותו מקום, וזה אחד הדברים שמקשים על טיפול בו בשיטות כלליות. אצל חלק מהאנשים הפחד קשור לבושה, לתחושה שמשהו בהם עלול להיחשף אם יבקרו אותם. אצל אחרים הוא קשור לפרפקציוניזם שמנסה למנוע מראש כל אפשרות להיפגע, או להשוואה מתמדת לאנשים אחרים שתמיד יוצאת לרעתם. אלה רק כמה דוגמאות מתוך מגוון רחב של שורשים אפשריים, ואין אחד מהם שמסביר את כל המקרים.

טעות נפוצה היא לנסות להיפטר מהפחד עצמו, במקום לבדוק מה הוא בא להגן עליו. כשמנסים רק לדכא או להתעלם מהתגובה, היא נוטה לחזור במצב אחר, לפעמים בעוצמה דומה ולפעמים חזקה יותר. חשוב גם להבדיל בין התמודדות עם ביקורות שליליות שמגיעות מבחוץ, שעלולות לפגוע בכל אחד, לבין ביקורת עצמית נוקשה שמופעלת כלפי עצמנו בלי שום גורם חיצוני.

קצב השינוי מושפע בין היתר מהוותק של הדפוס, מהמידה שבו הוא קשור לחוויות עבר ספציפיות, ומהשאלה אם הוא מופעל רק מול זרים או גם ביחסים קרובים. ככל שהדפוס נוגע ביותר תחומי חיים, כך לרוב נדרשת עבודה מעמיקה יותר כדי להגיע לשינוי שמחזיק מעמד, ולא רק לשיפור זמני.

אזורי שירות

אורן צוריאנו מקבל מטופלים בקליניקות בתל אביב ובצורן, וכן באזור השרון. מי שמעדיף או גר רחוק יותר יכול לקיים את הטיפול באונליין, בטלפון או בזום, מכל מקום בארץ.